Ha szexuális egészségére törekszik, az első dolog, amit át kell gondolnia, hogy étrendje tartalmazza-e a potenciához szükséges összes vitamint és ásványi anyagot.
Cink
Talán a fő nyomelem a férfiak számára. A cink a tesztoszteron építőanyaga, azaz. cink nélkül a tesztoszteron molekula nem képződik. Ezért ha nincs cink, nincs tesztoszteron, nincs tesztoszteron, nincs potencia.
A cink növeli a spermiumok mozgékonyságát és megelőző hatást fejt ki a prosztatagyulladás ellen. A cink elengedhetetlen a normál fejlődéshez, növekedéshez és az immunitáshoz is.
Cink tartalmú termékek: hal (sügér, pisztráng, hering, lazac), búzakorpa, osztriga, garnélarák, fokhagyma, dió, tojássárgája, tintahal, szardella.
Napi cink adag férfiaknak: 15 mg.
Szelén
A szelén a férfiak számára is nagyon nélkülözhetetlen ásványi anyag. A szelén befolyásolja a reproduktív funkciót, és nagyon hasznos lesz a meddőségben szenvedő férfiak számára, mert. a szelén javítja a sperma minőségét. A szelén részt vesz a tesztoszteron bioszintézisében, és támogatja a nemi szervek működését.
Szeléntartalmú termékek: fokhagyma, tojás, tenger gyümölcsei (hal, tintahal, garnélarák), fekete kenyér, kukorica, paradicsom.
Napi szelén adag férfiaknak: 55-70 mcg.
C vitamin
Az immunitás fenntartásának alapvető funkciói mellett növeli az erek rugalmasságát, javítja a vérkeringést, beleértve a nemi szerveket is. Növeli a tesztoszteron szintézist. Prosztatagyulladás megelőzésére szolgál.
C-vitamint tartalmazó élelmiszerek: káposzta (friss és savanyú káposzta), citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grapefruit), zöldhagyma, petrezselyem, sárgarépa.
Napi C-vitamin adag férfiaknak: 100 mg.
E vitamin
Természetes antioxidáns, amely elősegíti a sejtek megújulását és növeli azok pusztítással szembeni ellenálló képességét. Normalizálja a kapillárisok áteresztőképességét, ami javítja a vérkeringést, beleértve a nemi szerveket is.
E-vitamint tartalmazó élelmiszerek: növényi olajok (olíva, napraforgó, kukorica), tojássárgája, zeller, zöldhagyma.
E-vitamin napi adagja férfiaknak: 30 mg.
B vitaminok
Növelik a fő férfi nemi hormon - a tesztoszteron - szintézisét. Védi a májat, helyreállítja az emberi energiaszerkezetet. 15 000, az emberi szervezetben végbemenő biokémiai folyamatban vesz részt.
B-vitamin-csoportot tartalmazó termékek: tejtermékek (tej, túró, sajt), diófélék, sárgarépa, hal.
A B-vitamin napi adagja férfiaknak: B6-vitamin 2 mg, B12-vitamin 2 mcg.
Ne hagyatkozzon kizárólag a gyógyszerészeti eredetű vitamin-ásványi anyagok komplexeire, mivel egyes szintetikusan előállított vitaminok nem működnek megfelelően a szervezetben. (például C-vitamin vagy aszkorbinsav). A természetes élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok hatékonyabbak, mint szintetikus társaik.